Redan på måndagen efter Vansbrohelgen drog jag igång min helhjärtade satsning på löpning. Målet är att klara loppet på under 2 h och 30 min. För att lyckas med detta följer jag (med viss flexibilitet) följande träningsschema:
Mån: långlöpning (minst 90 min)
Tis: annan träning (pass på gym)
Ons: korta intervaller/backar
Tors: gym (styrka)
Fre: långa intervaller
Lör: annan konditionsträning ex. landsvägscykel
Sön: vila alt. lugn aktivitet
Dessvärre satte jag gasen i botten lite väl tidigt och känner nu av vad jag misstänker är början till löparknä. Aj aj aj! Inte alls optimalt och jag känner mig sviken av min kropp. Men gör om gör rätt är väl enda sättet nu. Rehabiliteringsövningar i förebyggande syfte, börja på en låg nivå och sedan höja den så långsamt att kroppen hänger med. På med lite zon-salva och knästöd från Rehband.
Ibland vill man tydligen lite för mycket! :(
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar