"Det är ju bara en tand"...eller?

Just nu känner jag mig lite smått patetisk och löjlig, men jag måste få utrymme att beklaga mig. I tisdags var det dags för operation för att ta ut visdomstand i höger del av underkäken. Det innebar tre sprutor lokalbedövning som sträckte sig från halva tungan upp till höger öra. Själva operation gick hur bra som helst, men ljudet av borrande och knakande när roten lossnar från käken är ju allt annat än mysigt. Efteråt både kände jag mig, och såg ut som, en hamster. Sött! 

Jag hade innan ingreppet varit väldigt positiv och tänkt "Hur jobbigt kan det vara? Det är ju bara en tand!"... även efteråt kände jag mig positiv, men den känslan avtog i takt med att bedövningen släppte framåt kvällen. Då växte tycka-synd-om-mig-själv-känslorna. För er som inte tagit bort en visdomstand... Det är inte bara att tänka "det är bara en tand", det är konstant smärta, blodsmak i munnen som inte vill ge med sig, illamående och huvudvärk. Igår, onsdag, körde jag både spinning och CX, och det var under illamående och blod i munnen. Blod, svett och tårar på riktigt! 

När tandläkaren idag ringde för att se efter hur jag mådde, nappade jag genast på förslaget att få utskrivet starka ordentliga värktabletter. Efter kvällens Indoor Walking och styrketräning, har jag nu drogat ner mig och ätit smarrig kladdkaka för att fira syrrans jobberbjudande.

Nu har jag klagat klart. 

Hamstern checkar ut!

Lyckat recept på energibars

Gårdagens experiment att göra energibars var riktigt lyckat så tänkte dela med mig av receptet:

3 dl fiberhavregryn
1-2 dl krossade mandlar
0,5 dl pumpakärnor
0,5 dl solroskärnor
0,5 dl russin
0,5 dl havrekli
2 msk chiafrön
3 msk kokosflingor
4 msk vetemjöl
4 msk honung alt. sirap
100 g smält smör
ca 1 dl varmt vatten

Måtten är på ett ungefär, det är bara att mixa och blanda goda nyttigheter :)
Smält smöret medan du blandar samman alla torra ingredienser. Häll sedan på honung, smör och vatten. Degen ska vara kletig när du brer ut den i en liten ugnsform med bakplåtspapper. Låt stå i ugnen ca 15-20 min (175 grader).

Tips: efter ha tagit ut från ugnen, låt den stå ett bra tag så att den svalnar. Då minskar du risken att hela kakan ramlar sönder när du tar upp den från formen.

Dela sen in i lagom mumsbitar att stoppa ner i väskan som extra energikick på sega eftermiddagar, eller som jag, för bensin till benen i Åres backar.

Instruktörssjukan

Efter en lugn skön helg med syrran, med film, god mat och lite schlager började jag höra om hur en efter en av gymmets instruktörer blivit sjuka. Så pass många att en del pass till och med har fått ställas in, detta brukar aldrig hända! Jag har tänkt, vilken tur jag har som mår så bra. Imorse körde jag 30 min Indoor Walking, CXworx och sedan ett 45min-program med NTC-appen. Allt kändes riktigt bra. Men sen nu på kvällen börjar jag känna hur kinderna blir alldeles varma och huvudet känns tyngre och tyngre... måtte det inte vara så att jag också fallit offer för instruktörssjukan! På lördag åker jag till Åre och då ska jag vara frisk, så är det bara!

Efter träningen imorse; you can, you will är ett bra och passande motto!

Uppladdning inför Åre. Bakat nötbars att ha som energi i backen.

Lyxig helg

Efter att blivit bjuden på fin lammiddag hemma hos föräldrarna på fredagen fortsatte helgen i liknande anda. Lördag morgon blev utmanande med en timme Indoor Walking och sedan 1 timme NTC-träning. NTC står för Nike Training Club. Jag har nyligen börjat testa deras app (som heter NTC) för att jag vill ta min egen träning vidare till en ny nivå och känna resultat. Det var som de sa på en av föreläsningarna föregående helg; gör man samma träning vecka in och vecka ut och låter det bli rutin så vänjer sig kroppen så småningom. Det gäller att utmana och göra dem saker som inte alltid känns så skönt och bekvämt, vilket tyder på att kroppen är svag på de punkterna.

Efter träningen blev jag bjuden på brunch på Ceder av underbara Åsa och Lena. 

Mums vad gott det var, men jag blev också sådär äckligt mätt.

Vid 15-tiden satte jag och syrran igång med middagsförberedelser. Vi gav våra föräldrar en middag hos mig som julklapp förra året och nu var det dags att för dem att inkassera sin present. Menyn såg ut som följer:

Förrätt: Heta räkor; http://www.kokaihop.se/recept/heta-rakor

Huvudrätt: Lax i ugn med pestotäcke och rostade pinjenötter, Gratinerad bakpotatis , sallad

Efterrätt: Key lime paj; http://www.kokaihop.se/recept/key-lime-pie-3

Lyckat resultat och rekommenderar varmt samtliga rätter.
Söndag blev jag bjuden på jättegod pasta hemma hos Emma efter ett härligt BodyCombat-pass. Detta följdes av toner till Sing-Star. Katten gick och gömde sig... tar det inte som ett positivt tecken!

Nu är lyxen över och en ny vecka har börjat med två sköna morgonpass med ett riktigt fint deltagarantal.

Knyter du skorna rätt?

Och här har jag gått och trott att knyta skorna var något jag bemästrat...

Gör om - Gör rätt!

Mastersuppsats: Krisen på SUS

Det är nog inte många som har missat att läget på SUS anses vara "krisigt". Kriser är ett gottebord för strategiska kommunikatörer, och därför är jag oerhört glad att jag och min vapendragare Tina har fått möjlighet att skriva vår mastersuppsats tillsammans med denna organisation. Vi är precis i startgroparna och håller på att formulera vårt problemområde och vad vår vinkel är. Det är stundvis energikrävande och inte lite frustrerande - man känner sig som man sitter och bankar huvudet blodigt mot en vägg. Detta till trots tycker jag det är en riktigt rolig och intressant utmaning. Helt plötsligt, som en blixt från klar himmel, ramlar poletten ner och man kommer fram till den formulering man så länge letat efter. Man går vidare, snubblar snart över ett nytt problem, men med Tina vid min sida är jag helt säker på att vi kommer ro detta projektet i land på bästa möjliga sätt.

Imorgon ska vi gnugga geniknölarna hela dagen! Heja heja!

Träningshelg - Nike Blast - Stockholm

Tidig morgon fredag 1 feb. satte jag mig med tre gymkollegor - Johanna, Anette och Emelia - på tåget till Stockholm. Kan inte komma ihåg när jag sist var i Stockholm, men nu var det dags iaf. Väl uppe var det mission-hitta-hostel. Fram kom vi, men det var ju inte närmsta vägen om vi nu säger så... Resten av fredagen spenderades med lite fönstershopping, hämta biljetter till helgens konvent och slutligen middag på Jensens. Sen blev det tidig kväll för att inhämta krafter för helgens kommande träningshärligheter. 

Lördag 3 feb. startade Nike Blast 2013 :) Mitt schema var fullspäckat från start till slut.

08:30-09:15 Först blev det shopping, endast ett par mjukisbyxor, men riktigt bra sådana! 

09:30-10:15 NTC Train to run 1 med bl.a. Sanna Kallur. Jobbigt jobbigt, nu kom dagens första svettdroppar. 

11:15-12:00 Öppningsshow

12:00-12:45 High Level Athleticism (Kettlebell)... helgens sämsta klass.

13:00-13:45 Fire on the saddle (spinning), härligt och jobbigt pass.

14:00-14:45 KangooMix, helgens klart roligaste pass. Skrattade non-stop i 45min. http://www.youtube.com/watch?v=qcJu02Fyi-o (för er som är nyfikna)

15:00-15:45 Föreläsning "Strong is the new skinny"

15:45-16:00 SHOW

16:00 massage :)

17:15-18:00 Sh'Jam tillsammans med Nina; blandning av nya releasen Sh'bam och BodyJam - riktigt skoj!

 På kvällen blev det jättegod middag på en cypriotisk restaurang med hela gänget; Nina, Emelia, Johanna, Anette x 2, Toni, Ida och Carolin. Kändes som det var helt rätt läge för oss att skämma bort oss själva lite. Söndagmorgon gick jag upp innan resten av gänget och tog mig till Globen.

08:30-09:15 GRIT Strength; grymma instruktörer, grymt pass!

09:30-10:15 Muay Thai shadow - slag, sparkar på en intet anande främling som ställde upp

10:30-11:15 Time TO Rearrange med Jessica Claren och Linda Jonsson. Jessica var min utbildare på spinningutbildningen feb 2012. Riktigt kul att få se henne i sitt esse. 

11:15-12:00 SHOW

12:00-12:45 Föreläsning "Strong thru your body and soul" med Krisin Kaspersen. Bra och intressant.

13:00-13:45 NTC Train to run 2, på tunga ben var det dags att sprinta. Gick bättre än förväntat.

14:00-14:45 CORE Connection - inte vad jag hade tänkt mig. Det va mer yoga än min otroligt stela kropp var beredd på och klarade av. Lämnade passet efter ca 20min.

15:15-16:00 Föreläsning "A positive life" med Andreas Lundstedt. Väldigt bra och gripande - han var även retoriskt duktig och inspirerande.

16:15-17:00 BodyCombat 55: helt ny koreografi - superroligt, gillar speciellt låt 2 och 4.

Efter en snabb dusch tog vi oss till stationen och tåget som tog oss tillbaka ner till Malmö. Det var en värkande kropp som gick och lade sig vid midnatt och sen kämpade sig upp för att hålla två 30min-pass 06:30-07:30. Oerhört skönt att jag sen gick på en chokladmassage som jag fått i födelsedagspresent.

BodyCombat 55 - Woop woop!